Personal Trainer
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Ferramentas gratuitas para conheceres o teu ponto de partida. Os resultados são estimativas e não substituem uma avaliação física presencial.
| IMC (kg/m²) | Classificação |
|---|---|
| Inferior a 18,5 | Baixo peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso normal |
| 25,0 a 29,9 | Pré-obesidade |
| 30,0 a 34,9 | Obesidade grau I |
| 35,0 a 39,9 | Obesidade grau II |
| 40,0 ou mais | Obesidade grau III |
Base científica: classificação da Organização Mundial da Saúde (OMS) para adultos. Os intervalos são iguais para ambos os sexos; em menores de 18 anos a OMS usa percentis por idade e sexo, pelo que o valor apresentado é apenas indicativo.
Base científica: fórmula de Epley (1985), 1RM = carga × (1 + repetições ÷ 30), e fórmula de Brzycki (1993), 1RM = carga × 36 ÷ (37 − repetições). Ambas são amplamente validadas para 1 a 10 repetições; acima disso a margem de erro aumenta.
Base científica: método da Marinha dos Estados Unidos (US Navy), desenvolvido por Hodgdon e Beckett (1984), que estima a gordura corporal por medidas de circunferência. Homens: cintura e pescoço. Mulheres: cintura, anca e pescoço. Erro típico de 3 a 4 pontos percentuais face a métodos laboratoriais.
Base científica: derivada diretamente da percentagem de gordura, massa magra = peso total × (1 − percentagem de gordura ÷ 100). Inclui músculo, osso, órgãos e água corporal. Podes usar o resultado da calculadora acima.
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